В жаркие летние дни нашему организму нужна помощь, чтобы справиться с жарой и духотой. Правильный выбор продуктов питания и напитков, безусловно, поможет избежать обезвоживания организма.
Каждый человек спасается от летней жары по своему, но большинство из нас делают это совершенно неправильно, что в конечном итоге приводит к противоположенному эффекту. Например, многие люди считают, что их выручит от жары бутылка холодного пива или джин-тоника. Тем не менее, это является заблуждением, ведь когда наш организм перегревается, употребление алкогольных напитков строго противопоказано.
Итак, ниже я расскажу о пяти продуктах, которые помогут вам легко перенести жару.
Помимо того, что арбуз считается одним из самых вкусных и здоровых удовольствий лета, он также богат витаминами А, С и антиоксидантами, а еще состоит из воды на 90%. По словам диетологов, арбуз является прекрасным средством, которое поможет остыть и пополнить запас электролитов, значительное количество которых организм теряет из-за сильного потоотделения в жару.
Если вам сложно пить много воды, попробуйте съесть немного листьев салата. Так же, как и арбуз, салат-латук состоит на 95% из воды. В жаркие летние дни человек много потеет, даже сидя за компьютером в офисе целый день. Если вовремя не восполнить нехватку воды, это может привести к обезвоживанию.
Свежая мята мгновенно придаст ощущение прохлады. Ее можно добавлять в напитки и салаты.
Как ни странно, острая пища помогает в жару. Видимо, именно поэтому восточная кухня состоит из множества острых блюд. Съедая острую пищу, вы тем самым стимулируете естественное потоотделение, что способствует поддержанию нормального уровня терморегуляции. Но при этом не забывайте пить много воды.
5. Безалкогольные напитки
Питье алкогольных напитков в жаркие дни приводит к потере жидкости и дальнейшему обезвоживанию. Попробуйте безалкогольные варианты ваших любимых коктейлей, например мохито. Если вы находитесь на работе, и нет возможности сделать себе коктейль, возьмите обычную холодную воду со льдом, лимоном и мятой. Вместо льда можно добавить замороженные кусочки фруктов или ягод.
Источник: